- 2020/05/07
- 院長のひとり言
- 鍼灸治療は免疫力アップが目的ではない！（10）
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このブログは４月２２日から始めてますので
できれば４月２２日（1）からお読みください
免疫力をちょうどいい状態にキープするためには
自然のリズムに合わせた生活をすることが大切です
まずは食事の話から始めます
免疫力をアップする食事などと言うと
あれが良いこの栄養素が効果的だという話をしがちですが
ちょうどいい免疫力のためには腹八分目が基本です
自然界において動物はお腹いっぱい食べる事はなく
常にお腹がすいている状態が正常なのです
だから毎日３食をお腹いっぱい食べる事は異常であり
自然の摂理に反しますので腹八分目がいい
あれが良いこれが良いと特定のものを大量に摂取するよりも
肉、魚、野菜、海藻などをまんべんなく
バランスよく食べることがいいのです
日本人は日本食が体に合います
パンよりもご飯、コーヒーよりも日本茶が合います
牛に魚を食べさせたりライオンに野菜を食べさせるのは
自然の摂理に反するのと同じで
日本人はフランス料理や中華料理よりも
日本で取れた物を和食で食べるのが自然です
そして栄養素にこだわる前に添加物や着色料などの
食品添加物の極力少ない食事を心がけましょう
昔から食品添加物はアレルギーの
原因ではないかと言われています
食品添加物こそ自然の摂理に反します
まったく無添加の物だけで
食事をする生活は不可能だと思いますが
コンビニ弁当や外食が中心の食生活は非常に危険です
できるだけ産地や原料を確認して
食品添加物の少ない材料で手作りの物を
食べるように心がけてください
腸内細菌が免疫力をアップすると言われていますが
もしそれが本当ならアトピーや喘息の人は
腸内細菌が元気になると免疫力がアップして
症状が悪化してしまいますが、実際にはどうでしょう？
実は腸内細菌が元気だと免疫力アップではなく
免疫の暴走を抑えてくれる働きがあるのです
腸内細菌はちょうどいい状態をキープしてくれているのです
だからアトピーや喘息などのアレルギー疾患が改善するのです
腸内細菌は免疫の暴走を抑えてくれるので
大切にしなければなりません
だから食物線維をしっかり摂って
抗生物質は腸内細菌を殺してしまうので
できるだけ飲まないようにしたほうがいいのです
私たちの毎日の食事は自然の摂理やリズムから見ると
かなり異常なものになっているようなので
せめてまんべんなく腹八分目を心がけましょう
それから新型コロナウイルス騒ぎが起こってから
免疫力アップの運動などと耳にする事が多くなりましたが
運動すると免疫力はアップするのでしょうか？
つづく
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