- 2021/04/16
- 院長のひとり言
- 歩く前に体幹を鍛えよう
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足腰の弱りが気になって
ウオーキングを始める人が多いですが
膝や腰に痛みがある時は
腰をかがめたり膝が曲がっていたりして
歩行のフォームが乱れてしまいます
腰が曲がっていたり膝が曲がっていたりして
悪いフォームでウオーキングをすると
特定の関節や筋肉に負担がかかり過ぎて
関節や関節周囲の靭帯や腱を傷つけ
特定の筋肉に負担がかかり
膝や腰を支える筋肉や関節が
どんどん悪化してしまいます
早朝や夜間に体をゆがめてしかめっ面で
ウオーキングをしている人を見かけますが
健康になろうとして
逆に健康を損ねている人達です
俗に男性１日７千歩、女性１日６千歩と
言いますが
それは綺麗なフォームで歩いた場合に
丁度いい筋力強化になるのです
体を丸めて歪んだフォームで歩くと
関節や筋肉に無駄な負担がかかって
結果的に自分で老化を促進させて
腰痛や膝痛を助長する行為なのです
良い種をまけば良い花が咲くが
悪い種をまけば悪い花が咲くのです
ところが
「歩かなければ歩けなくなる」
「歩かなければボケる」など
皆さん強迫観念が強くて
なかなか止めてくれない人が多い
「何もしなければ何もできなくなる」と
思うのだろう
だから当院では
「ウオーキングの前に体幹を鍛えて下さい」
と言うようにしている
体幹は体の中心を支える筋肉であり
綺麗なフォームで歩くためには欠かせない筋肉だ
しかも
家の中で安全に鍛える事ができるので
腰痛や膝痛の人でも安心だ
足腰を鍛えたいなら
歩く前にまずは体幹トレーニングから始めて下さい。
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